Yumurta Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır, Faydaları Nelerdir?
Yumurta Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır, Faydaları Nelerdir?
Yumurta diyeti nedir sorusu diyet yapmak isteyenlerin son zamanlarda en çok cevap aradığı sorulardan biridir. Merkezinde yumurta olan bu diyet en ekonomik ve en kolay diyet şekilleri arasında yer almaktadır. Yumurta diyetiyle birlikte metabolizma daha da hızlandırılarak yağ yakımı daha kolay hale gelmektedir. Bu sayede çok daha kısa sürede kilo verme işlemi gerçekleştirmektedir.
Yumurta Diyeti Nedir?
Yumurta, mineral ve vitamin bakımından oldukça zengin aynı zamanda besin değeri en yüksek olan gıdalardan biridir. Bunun yanında yumurta aynı zamanda A, B2, B6, D, E, Folik asit, kalsiyum, bakır ve selenyum gibi birçok minerali içeriğinde barındırmaktadır. Haşlanmış yumurtanın sık bir şekilde kullanılması ile yapılacak olan diyet yumurta diyeti olarak adlandırılmaktadır.
Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır?
Yumurta diyeti yapılırken daha çok haşlanmış yumurta tüketilmesi önerilmektedir. Haşlanmış yumurta tüketerek bir haftada 4 ile 6 kilo arasında kilo vermek mümkün olmaktadır. Yumurta diyeti yapılırken günde 8-10 bardak su tüketilmesi gerekmektedir. Bu diyeti 2 haftadan fazla sürdürmemek ve basit egzersizler yaparak şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durmak diyetten daha fazla verim almayı sağlayacaktır.
Yapılacak olan diyet her ne olursa olsun mutlaka doktor onayı alınması gerekmektedir. Doktora danışmadan yapılacak olan diyet olumsuz durumların oluşmasına sebebiyet verebilecektir. Örnek yumurta diyeti şu şekilde verilebilir.
Kahvaltıda; 2 adet haşlanmış yumurta yanında bir porsiyon meyve.
Öğlen yemeğinde; Mevsim sebzelerinden oluşmuş salata, haşlanmış ya da ızgara tavuk,
Akşam yemeğinde; 2 dilim kepek ekmeği yanında meyve
Yumurta Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Yumurta diyeti nedir sorusu kadar faydaları da en çok merak edilen konular arasında yer almaktadır. Yumurtanın en yüksek besin değerine sahip besinler arasında yer alması yumurta diyetinden daha fazla fayda almayı sağlayacaktır.
- Yağ yakımını hızlandırır.
- Kalp sağlığını korur.
- Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini sağlar.
- Kilo vermeyi daha kalıcı hale getirir.
- Kas ve kemiklerin güçlenmesini sağlar.
- Göz sağlığını koruyarak göz bozukluğunun giderilmesine yardımcı olur.
- İyi kolesterolün yükselmesini sağlar.
- Haftada 6 kilo kadar kilo vermeyi mümkün kılar.
- Kişinin kendisini aç hissetmeden kilo vermesine yardımcı olur.
Yumurta Diyetinin Yan Etkileri Var Mı?
Yumurta diyetine başlıyor olmak bazı yan etkilerin oluşmasına sebebiyet verebilecektir. Oluşturduğu en büyük yan etkilerden biri enerji eksikliği meydana getirmesidir. Yumurta diyeti nedir sorusuna cevap arayanların bu detayları göz önünde bulundurmaları gerekmektedir. Yumurta diyetine başlamak kabızlık, mide bulantısı ve gaz sorunlarının oluşmasına neden olabilecektir.
Yumurtada lif bulunmamaktadır bu nedenle yumurta diyeti yaparken lif içeren besinlerin de diyet listesine eklenmesi gerekmektedir. Düzenli ilaç kullananların, karaciğer rahatsızlığı ve yüksek kolesterolü olanların bu diyeti uygulamaları önerilmemektedir. Kalp rahatsızlığı olanların fazla yumurta tüketmesi bu hastalığı daha da tetikleyebilir.
Yumurta Diyeti Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir ?
Yumurta diyetinde maksimum verim alabilmek için bazı durumlara dikkat edilmesi gerekir.
- Yumurtaya alerjisi olanların bu diyeti yapmamaları gerekmektedir.
- Yumurta diyeti yapılırken kaşıntı ve alerji gibi durumlar oluşursa diyet bırakılmalıdır.
- Diyet esnasında gazlı içecek tüketiminden kaçınılmalıdır. Bunun yanında paketli meyve suyu tüketimi de yapılmayarak ev yapımı içeceklere yönelinmelidir.
- Kızartmadan uzak durularak haşlama ya da fırınlama şeklinde besin tüketimi yapılmalıdır.
- Meyve tercihinde mümkün olduğunca şekersiz meyve tüketilmeye çalışılmalıdır.
- Diyet yaparken spor yapmak ihmal edilmemelidir.
- Diyet yaparken diyet listesine uymak sürecin daha sağlıklı ilerlemesini sağlayacaktır.
- Uygulanacak olan yumurta diyeti kısa süreli bir diyettir. Uzun süreli olarak önerilmemektedir.
- Diyette ekmek tüketimi beyaz ekmekten yana değil, tam tahıllı ve kepekli ekmekten yana olmalıdır.
Yumurta diyeti nedir diye bakıldığında bu diyetin temelinde yumurta olan bir diyet olduğunu söylemek mümkündür. Yumurta diyeti ile sağlıklı bir şekilde kilo vermek için doktora danışarak diyet listesinin hazırlanması daha doğru olacaktır.